Magnesium und Zink: Mikronährstoffe für Stoffwechsel und Stressresistenz

Magnesium und Zink sind essenzielle Mikronährstoffe, die eine entscheidende Rolle im menschlichen Körper spielen. Sie tragen nicht nur zur Unterstützung eines gesunden Stoffwechsels bei, sondern stärken auch die Stressresistenz. Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, darunter die Produktion von Energie, die Synthese von DNA und die Regulation des Nervensystems.

Zink hingegen unterstützt das Immunsystem, fördert die Wundheilung und ist notwendig für die Zellteilung. In Stresssituationen kann der Bedarf an diesen Mineralstoffen steigen, da sie helfen, den Cortisol-Spiegel zu regulieren und oxidative Schäden zu vermindern. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten ist, trägt zur Deckung des Bedarfs bei und fördert das allgemeine Wohlbefinden.