Kalzium und Phosphor: Wichtige Mineralien für Knochen und Zähne

Kalzium und Phosphor sind essenzielle Mineralien, die eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Knochen und Zähnen spielen. Kalzium ist der Hauptbaustein der Knochenstruktur und sorgt für ihre Festigkeit und Dichte. Phosphor hingegen ist für die Bildung und Reparatur von Körpergeweben wichtig und arbeitet eng mit Kalzium zusammen, um die Stabilität der Knochen zu gewährleisten.

Eine ausreichende Versorgung mit diesen Mineralien ist entscheidend, insbesondere in Wachstumsphasen und im Alter. Kalzium findet man reichlich in Milchprodukten, grünen Blattgemüsen und angereicherten Lebensmitteln. Phosphor ist in Fleisch, Fisch und Vollkornprodukten weit verbreitet. Ein ausgewogenes Verhältnis dieser Nährstoffe ist notwendig, um Osteoporose und Zahnprobleme zu vermeiden. Eine gesunde Ernährung hilft, den Bedarf an Kalzium und Phosphor zu decken und die Knochengesundheit langfristig zu unterstützen.